ダイエットが成功する5つのポイントとは？

「今年こそ痩せよう！」と毎年のように言っている方、あらゆるダイエットに挑戦したけどことごとく失敗してきたという方、結構いらっしゃるのではないでしょうか？

ダイエットに最も重要なのはその方法ではありません、ずばり“心構え”です。

ダイエットが成功する、絶対に痩せられる心構えを5つ紹介します！

理想の体重、理想の体型、理想の人を具体的に決める！

ダイエットしたいと本気で思うなら、「どうなりたいか」を出来るだけ具体的に決めましょう。

• いつまでに何㎏になる
• 鏡をよく見て、どの部分がどうなりたいか理想の体型を想像する
• 芸能人や身近な友人など、目標とする女性を決める

目標というのは、出来るだけ具体的に決めることで叶えやすくなります。

自宅に憧れている女性のポスターを貼ったり、写真や画像を持ち歩いたりして、こんな風になりたいという意識を常に持つようにしてみてくださいね！

痩せたらこうしたい…を妄想する！

ダイエット中は辛いですが、痩せたときに変わった自分を妄想すれば、痩せることが楽しみで仕方なくなるはずです。

痩せたらあのスカートを履こうとか、ビキニを着ようとか、男性からモテるに違いないとか、どんな幸せなことが待っているかに思いを馳せます。

ダイエット中に誘惑に負けそうになったときは、「本当に食べるの？」と一度自分に問いかけてみてくださいね！

すぐに痩せる方法なんてない！

1週間や2週間、ましてや2日や3日で痩せるダイエットなんて絶対にありません。

もっときちんと言うと、短期間のダイエットは確かに体重は落ちますが、ダイエット前の生活に戻せば必ずリバウンドします。

1度痩せても元の生活に戻さずに、痩せやすい生活習慣を続けて、それが普通になったときにやっとダイエットは成功します。

ダイエットには果てしない時間と努力が必要だということを認識して、長い目で取り組むことが大事です。

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周りの人にダイエットしていると宣言する！

ダイエットを途中で諦めないようにするには、他の人に「ダイエットする！痩せる！」と宣言することも効果があります。

身近な人がダイエット中であることを知っていれば、自然と協力してもらうことが出来ます。

ただし、女性同士の場合は、「今日くらいいいじゃん～」などとダイエットの邪魔をしてくることがあるので注意が必要です！

家族もしくは彼氏や仲良しの男友達に宣言すると、誘惑に負けそうなときにも「今、ダイエット中って言ってなかった？」とセーブしてもらえることもあります。

無理なく続けられるダイエットを選ぶ！

ダイエットが続かないという人は、食事量を急に減らすものや長い時間のエクササイズなど、続けるハードルが高いダイエット法を選んでいるからかもしれません。

炭水化物を控えるならいきなり0にするのではなく、半分にしたり夜だけ我慢する方法にする。

運動系のダイエットなら、ジム通いやジョギングなど難しくて時間がかかるものではなく、1回数分で済む簡単なトレーニングやストレッチから始める。

ダイエット法は色々あるので続けられそうなものを選んだり、続けられそうな程度にアレンジして始めてみてくださいね！

ダイエットにおいて最も重要なのは、「継続する」ことです。

そうすればいずれダイエットが習慣になって、顔を洗ったり歯を磨くことと同じく、当然のように続けられるようになりますよ！

続けられるダイエットを実行して、「今年こそ」は理想のボディを手に入れてくださいね！

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個人の体験などをもとにした内容となっています。記事を参考にダイエットをお試しの際は、健康状態や安全面に十分配慮のうえ、正しい方法でおこなってください。