ダイエット中に本当に必要なサプリメントって?

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ダイエットをしている方の中にはキレイになるため、健康な毎日を過ごすためにサプリメントを常用しているという方も多いのではないでしょうか。

ダイエットサポ-トのためのサプリメントもいろいろありますが、サプリメントの本来の目的は食事で摂れない栄養素をカバーすること。ここでダイエット中に本当に必要なサプリメントについて考えてみましょう。

まずはマルチビタミン・ミネラルを!

サプリメントは本来、食事でカバーしきれない栄養素を補うためのもの。

炭水化物や脂質は食事から十分摂れていても、ビタミンやミネラルといった栄養素は不足しやすいのが現代人の食生活です。

こうした人間にとって基礎的な栄養素を補うためにまずはマルチビタミンやマルチミネラルといったベースサプリメントを摂るようにしましょう。

脂質、たんぱく質、炭水化物という3大栄養素にビタミン・ミネラルを加えて5大栄養素と呼ぶことがありますが、この5つの栄養素がきちんと摂れていてこそ、そのほかのサプリメントは効果を発揮できるのです。

マルチビタミンやミネラルは価格も手ごろなものが多いので、是非皆さんの食生活にプラスしてみてください。

ダイエットにプラスするならこんなサプリメント

最近になって第6の栄養素として注目を集めているのが、食物繊維です。食物繊維は腸内環境を改善してくれるだけではなく、健康・美容そして免疫力の維持にも関わっていることが最近になってわかってきました。ダイエット中は便秘を防ぐ目的や血糖値を急上昇させないためにも必要になってきます。日ごろから野菜が十分に摂れていないと感じる方は食物繊維のサプリメントを摂るようにしましょう。

またアンチエイジングのための成分として知られているコエンザイムQ10もダイエッターの皆さんにおすすめの成分です。

コエンザイムQ10は人間の細胞に存在する成分で、体内の酵素を活性化したり、エネルギーをつくりだすなど、ダイエットにとって嬉しい働きをもっています。

ダイエット中は食事制限などで代謝が低下しやすいため、コエンザイムQ10のサプリメントをプラスするとよいでしょう。

この上で、ギムネマ・シルベスタやガルシニアといった食べた栄養素の吸収をセーブしてくれる効果の期待できる成分をプラスしましょう。こうしたダイエットサポートサプリは普段の食事内容や自分が食べ過ぎる傾向のあるメニューを考えて選ぶとよいでしょう。

ただし、こうしたサプリメントは過剰摂取や長期間摂取し続けることのないようにしましょう。

またギムネマ・シルベスタは糖尿病治療をしている方にはおすすめできません。

持病のある方は必ず、かかりつけの医師に相談してからサプリメントを飲むようにしましょう。

個人の体験などをもとにした内容となっています。記事を参考にダイエットをお試しの際は、健康状態や安全面に十分配慮のうえ、正しい方法でおこなってください。

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