ほぐれて気持ちいい!身体をグルグル回すだけで嬉しいダイエット効果あり

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自分の体をグルグルと回すとスッキリしますよね。

例えば肩や手首や足首、コリがほぐれて血行が良くなります。

首や腰をグルグルと回すのもおすすめです。

ストレッチとして体を回すことは、実はダイエットにもいいんです。

体を回すだけで痩せやすくなる方法をご紹介します。

肩を回して、痩せやすい体質にする

人の体内には代謝を高め、脂肪を燃焼させる「褐色細胞」が存在します。

その褐色細胞が存在するのが肩甲骨です。

この肩甲骨を刺激し、褐色細胞が働けば、痩せやすい体を作ることができるのです。

肩後ろにある肩甲骨を動かすイメージで肩を大きく回してみましょう。

姿勢を正し、伸ばした腕を背中側で合わせるような大きな動作も有効です。

ダイエットと同時に、肩こりも解消されて一石二鳥なストレッチになります。

腰を回して、骨盤を整える

両足を肩幅に開き、腰に手を当てながら腰を右回りに10回、左回りに10回まわします。

この時、頭と肩の位置を動かさないように注意してください。

腰部分にある骨盤だけを回すイメージで回しましょう。

インナーマッスルを鍛えられるため、ウエストもキュッと細くなります。

ウエストを細くするイメージを描きながら腰を回すと、良いイメージトレーニングになりそうですね。

この腰回しは腸に刺激を与えるため、便秘予防にもなります。

慣れたら1日に何度も行ったり、5分ほど回してみるといいでしょう。

女性にとって大切な子宮や卵巣が存在する場所。血行を良くし、大切な内臓をあたためることもできます。

足首を回して、脚痩せに貢献する

足が冷えやすい女性は多いのではないでしょうか?

それは心臓から一番遠い足は血行が悪く、あたたかい血液が循環しにくいためです。

特に女性は筋肉がないため、足先まであたためることが難しいのです。

そんな血液が行き届きにくい足首をグルグルと回し、血行を促進させてみましょう。

最初は左右数十回ずつでも構いませんが、最終的には100回から200回を目指して回します。

足のみでなく、全身の血行がよくなるため痩せやすい体質になります。

また、むくみがとれやすくなり、骨盤や足のゆがみにも良い効果を与えるため、脚痩せにもいいのです。

足が冷たい、冷え性の女性には特に有効です。

体のあちこちを回すだけで健康にもよく、ダイエットにも効果的なんてお得ですよね。

道具要らずで場所を選ばないため、簡単にできそうです。

空いた時間にグルグルと回してみましょう。

普段は動かさない部分を動かすことで、気分もスッキリしますよ。

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個人の体験などをもとにした内容となっています。記事を参考にダイエットをお試しの際は、健康状態や安全面に十分配慮のうえ、正しい方法でおこなってください。

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