体重定着まで2年かかる!?リバウンドしないために注意したいポイント

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ダイエットをしている人の恐怖といえば「リバウンド」ではないでしょうか?

せっかく痩せたのに、痩せた瞬間リバウンドしてしまうのではないかという恐怖との戦いが始まります。

リバウンドは無理な食事制限を長く続けたり、1つだけの食べ物で置き換えるダイエットを続けたりすると起こりやすい事がわかっています。

では、どのような事に気をつけながら、期間はどのくらいかけてダイエットすればリバウンドを避ける事ができるのでしょうか?

5パーセントが鍵!リバウンドを避けるマイナス体重

健康的なダイエットをしていれば、1ヶ月で自分の体重の5パーセントまでなら落とすことができると医学的に証明されています。

60キロの女性であれば、1ヶ月3キロですね。

その数字を超えるほどダイエットをしてしまうと必ずリバウンドをするという事が実験でわかってきました。

ダイエットをしているとどうしても見た目に変化がほしくて体重を減らそうと躍起になってしまいますが、月に5パーセントを確実に守ってダイエットを続けていくのが一番の近道なのかもしれませんよ。

2年我慢すれば体重は増えない!?

ダイエットが成功して体重を増やしたくない時は2年の辛抱が必要なのだとか。

体は、その人体重を記憶するシステムが備わっていて、60キロという体重が何年も続いていたとします。

そうすると、たとえ痩せたとしても記憶した心地よい体重に戻ろうと何年も太りやすい時期が続くのだとか。

2年!2年です。この期間、リバウンドを絶対にないように、維持でも体重を維持する努力をしなければ元のもくあみ。元の体重めがけて一直線に駆け上がってしまいます。

痩せた体重の20パーセントならすぐに痩せれる

ダイエット直後気を抜いて食事をしてるとかなりの確立でリバウンドします。今まで我慢していた分、ここぞとばかりに吸収してくれちゃうんですよね(汗)

でも、リバウンドを痩せた体重の20パーセントまでにとどめておけば、すぐに元に戻すことができるのだとか。

たとえば5キロ痩せたのであれば1キロですね。

10キロ痩せたのであれば2キロです。この範囲であればすぐに戻すことができるのでリバウンド恐怖におびえなくても大丈夫。

でも、これ以上太ってしまうと痩せる努力を要する時間が長くなり、「もーいいや」と諦めて大幅リバウンドにつながる恐れも。

20パーセントまでがリバウンドの上限!上限を決めておけば自分の戒めにもなるのでダイエットモチベーションも保つことができます。


ダイエットを成功させても、実はそこからがスタートなんです。

痩せた体重を2年間キープして、本物の自分の体重にしていきましょう。

太りやすい時期を乗り越えれば、きっと一生素敵な美からだを手に入れることができるでしょう。


個人の体験などをもとにした内容となっています。記事を参考にダイエットをお試しの際は、健康状態や安全面に十分配慮のうえ、正しい方法でおこなってください。

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