ダイエット&美肌効果を引き出すアミノ酸!美ボディに欠かせない必須成分

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皆さんは美容や健康のためにサプリメントや健康食品を摂っていますか?コラーゲンやヒアルロン酸といった美容成分やビタミンなどの栄養補助食品など、必要そうに思えるものがたくさんありすぎて、本当に自分に必要なものがなにか分からない!という人も多いのではないでしょうか。

ここで美容と健康、ダイエットのために欠かせない成分であるアミノ酸について詳しく説明しましょう。

人間の体はアミノ酸でできている?

私たち人間の体はその6割が水分でできていると考えられています。

そして残りの4割のうちの半分がたんぱく質、すなわちアミノ酸で構成されているのです。

アミノ酸は肌の細胞や筋肉、血液、内臓、髪の毛や爪の元にもなる大切な成分。

それだけに体内のアミノ酸が不足すると、肌がしわっぽくなる、髪や爪がもろくなる、疲れやすくなる、体力が落ちるといった、さまざまトラブルが起こります。

またアミノ酸は脳や神経の機能にも影響を与えているため、不足すると集中力が低下したり、うつっぽくなったり、いらいらや不安を引き起こすことも。

美容や健康のためにはアミノ酸を適度に摂ることが大切なのです。

運動する習慣があるならアミノ酸をしっかり摂ろう!

ダイエットや健康のために筋トレなどの運動を習慣にしているという人も多いでしょう。

よく運動した後にアミノ酸を摂るといいと言われていますが、それはなぜでしょうか。

理由は2つあります。

ひとつ目はエネルギー源としてのアミノ酸を補う必要があるということ。

特に激しい運動をする場合、エネルギー源が脂質と糖質だけでは間に合わなくなり、体内のアミノ酸も消費されてしまいます。

そしてもうひとつは筋肉の修復のために必要であるという点です。

筋トレなどで筋肉が損傷されると、筋肉はアミノ酸を使って修復しようとします。

こうして筋肉は少しずつ増強されていくのです。

筋肉がつけば運動能力があがって疲れにくい体になるだけではなく、代謝がアップして太りにくい体に近づくことができます。

適度に筋肉がつくと美しいスタイルを手に入れることも可能です。

運動によって不足しがちなアミノ酸を補うことで更なるダイエット効果や美容効果も期待できるでしょう。

美肌を考えるなら、コラーゲンよりアミノ酸

女性に人気の、コラーゲンドリンクやパウダーのコラーゲン、皆さんは飲んだことがありますか?またコラーゲンが豊富な軟骨や豚足、フカヒレなどの食材も女性には人気がありますよね。

「コラーゲン料理を食べた次の日は肌がプリプリに!」という人もいますが、残念ながらこれは感覚的なもののようです。

食事やサプリメントとして体内に入ったコラーゲンが直接、肌のコラーゲンと入れ替わることはありません。

コラーゲンは体内に入ると、最小単位であるいくつかのアミノ酸にいったん分解され、その後、コラーゲンを再生成するのに使用されます。

アミノ酸には数十種類もの種類があり、コラーゲンになれるアミノ酸はごくわずか。

ですから、美肌のためを考えるなら、初めから「コラーゲンになりうるアミノ酸」を摂ったほうがいいということになります。

特に体内で合成できない必須アミノ酸の中にはコラーゲンの元になるアミノ酸も含まれていますので、意識して食事やサプリメントなどから摂るようにしたいもの。

コラーゲンの元になるアミノ酸がきちんと摂れていれば、高価なコラーゲンを無理して摂る必要はないのです。

アミノ酸は大豆やチーズ、赤味の肉や魚介類などに含まれています。

サプリメントでアミノ酸を摂ってもOK

ですが、摂りすぎると肝臓や腎臓に負担をかけてしまうことがあります。

特にサプリメントは1回の摂取量を守らないすぐに過剰摂取になってしまいます。

できる限り、普段の食事からアミノ酸を摂るように心がけましょう。

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個人の体験などをもとにした内容となっています。記事を参考にダイエットをお試しの際は、健康状態や安全面に十分配慮のうえ、正しい方法でおこなってください。

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